Olympisches Gewichtheben / Weightlifting für Sportler, CrossFitter und Athleten

Olympisches Gewichtheben (engl. Weightlifting) ist meine Leidenschaft. Wer es mal ausprobiert hat, wird es verstehen. Diese Präzision, schnellen Tempowechsel und die Kraft, die man entwickeln muss, kann süchtig machen.

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Weightlifting und bin offizieller Trainer des deutschen olympischen Sportbundes (DOSB). Ich versuche mich jeden Tag weiter zu entwickeln, um irgendwann einer der besten Trainer zu sein.

Für wen ist Gewichtheben geeignet?

Kurz gesagt: für jede/n, der/die seine Athletik auf ein neues Level bringen und sich besser bewegen möchte.

• Für Profisportler aller Sportarten zur Steigerung der Maximalkraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

• Für CrossFitter zur Verbesserung der Allgemeinen Technik

• Für Hobbyathleten

Was trainiere ich mit Gewichtheben?

Gewichtheben ist nicht wie viele denken schiere Kraft. Durch den Umgang mit einer Hantel im Raum verbessert man:

• Beweglichkeit, z.B. die Kniebeuge oder das Heben über den Kopf

• Schmerzreduktion, durch die Erhöhung der Bewegungsfähigkeit und Kräftigung der Muskulatur, Sehnen und Bänder etc.

• Körperwahrnehmung im Raum (Propriozeption)

• Balance, da man ständig mit der Hantel im Schwerpunkt in unterschiedlichsten Positionen agiert

• Maximalkraft und Schnellkraft

• Psychologische Komponenten durch den extremen Fokus